Metakognitiv terapi – en vej til mere ro i hovedet og indre frihed

Hvis du oplever at tankemylder, bekymringer og indre uro ofte fylder for meget, eller du lider af stress, angst eller depression kan metakognitiv terapi være en nænsom og effektiv vej til større mentalt overskud. Hos mig/Terapifyn tilbyder vi metakognitiv terapi som en metode til at hjælpe dig med at få afstand til de tanker, der stjæler din energi og begrænser din livskvalitet.

Hvad er metakognition?

Metakognition betyder kort sagt "tanker om tanker". Det handler ikke om, hvad vi tænker, men hvordan vi forholder os til vores tanker. Vi har alle tusindvis (mindst 60.000) af tanker hver dag, men det er vores reaktion på dem – vores metakognitive processer – der afgør, om de bliver overvældende eller blot passerer forbi. Vi bruger også vores metakognitive evne til at skabe alt, hvad vi gør i livet.

Hvad er metakognitiv terapi?

Metakognitiv terapi (MCT) er en nyere, forskningsbaseret terapiform, der fokuserer på at ændre vores forhold til tanker og bekymringer – ikke på at analysere eller forstå indholdet af dem. Målet er at bryde med de mentale vaner, der vedligeholder stress, angst, depression og grublerier. Det gør vi bl.a. ved at arbejde med opmærksomhedstræning og konkrete strategier, der hjælper dig med at bruge mindre tid og energi på overbekymring, overanalyse eller et overdrevent fokus på kropslige signaler eller følelser.

Hvordan foregår terapien?

Metakognitiv terapi er enkel, struktureret og fremadrettet. I terapien arbejder vi sammen om at:

• Vi vil identificere dine uhensigtsmæssige tanke- og opmærksomhedsmønstre
• Du vil lære nye måder at forholde dig til tanker og følelser på
• Du vil Få trænet din evne til at vælge, hvornår og hvor længe du engagerer dig eller analyserer og bekymrer dig om bestemte tanker,  følelser eller kropslige signaler
• Du vil få genskabt din tillid til, at sindet godt kan passe sig selv – uden konstant overvågning

Du får konkrete redskaber, som du kan bruge med det samme i din hverdag.

Hvad kan du få ud af metakognitiv terapi?

Mange oplever hurtigt en lettelse og frihed, når de lærer, at de ikke behøver kæmpe med deres tanker – eller forsøge at forstå dem til bunds. Metakognitiv terapi hjælper dig med at:

• Mindske bekymringer og grublerier
• Komme af med stress, angst, depression
• Få mere energi og nærvær i hverdagen
• Øge din mentale fleksibilitet og selvkontrol Få ro i hovedet og bedre søvn
• Få ro i hovedet og bedre søvn

Det handler ikke om at fjerne tanker eller følelser, men om at slippe behovet for at styre dem. Det giver plads til det liv, du gerne vil leve.

Hvilke problemer og lidelser hjælper metakognitiv terapi med?

Metakognitiv terapi har vist sig særligt effektiv til behandling af:

• Angst (f.eks. generaliseret angst, social angst, helbredsangst)
• Depression og nedtrykthed
• Stress og udbrændthed
• PTSD og traumer
• OCD og tvangstanker
• Bekymringstendens og tankemylder uden egentlig diagnose

Behandlingen er skånsom og styrkebaseret, og mange oplever en mærkbar bedring allerede efter få sessioner.

Metakognitiv terapi i Odense hos Vibeke Lemvig

Hvis du føler, at dine tanker har overtaget styringen, eller du er træt af at kæmpe med uro og bekymringer, så er du hjertelig velkommen hos mig Her møder du tryghed, ro og en metode, der virker.

Bestil tid her:

• Vibeke: 71 23 70 71

Vi har ikke ydernummer. Derfor kan du ikke blive henvist til os via sygesikringen og få offentligt tilskud.