Terapi hos Vibeke Lemvig Nielsen

- Få redskaberne hos Kognitiv Terapeut, Master stresscoach, mindfulnessinstruktør 

Der kan være mange grunde til at vælge at gå i terapi. Når du oplever en form for mistrivsel, kan terapi være en rigtig god hjælp. Mistrivsel opleves for de fleste som at, man er i dårligt humør - er for ked af det - føler sig presset eller forvirret - er for trist - er ensom - bliver for hurtigt vred og ude af kontrol, eller vil have for meget kontrol over tingene, eller måske at det hele virker håbløst.

Jeg kan hjælpe dig og give dig konkrete redskaber, hvis du oplever problemer noget af ovenstående eller du ved, du oplever:

• Stress - du kan læse mere om stress her
• Angst - læs mere om angst her
• Depression - læs mere om depression her 
• Krise eller Livskrise
• Lavt selvværd
• Manglende selvtillid og/eller selvværd
• Relationer der er for konfliktfyldte eller for krævende for dig – Det kan både være til partner, børn, familie, svigerfamilie, leder, kollega eller venner Læs evt. mere her. 
• Tendens til at overtænke, overanalysere eller have for mange bekymringer
• Du er træt af - eller utilfreds med din tilværelse og vil ud af hamsterhjulet
• Du ikke kan mærke dig selv
• At du har et for stort behov for kontrol over dig selv eller din omverden og dem omkring dig
• At du har for mange og måske for voldsomme vredesudbrud
• Ensomhed
• Sorg
  
  

•  Vibeke - 71 23 70 71

Jeg kan også hjælpe dig med coaching og rådgivning, hvis du har brug for hjælp til: 

• Udvikling på et eller flere livsområder. F.eks. kærlighedsliv, job, økonomi, følelsesliv.
• Finde frem til hvad du brænder for, og komme i gang med at nå dine mål
• Supervision, hvis du selv er terapeut
• Vil starte selvstændig virksomhed
  
  

Terapi

Målet med en terapi er altid at du skal få det bedre. Når man som menneske har det mentalt og følelsesmæssigt dårligt, er det fordi ens negative følelser og tanker fylder for meget, eller fordi ens strategier trænger til at blive justeret. Strategier kan f.eks. være kontrol eller tilpasning, perfektionisme eller for høje krav til egen ydeevne og præstationer.

Kognitiv Terapi

I min behandling bruger jeg primært kognitiv terapi og metakognitiv terapi samt mindfulnessteknikker. Det er metoder, hvor man tager udgangspunkt i det, som er her og nu. Det kan f.eks. være en kritisk situation. Afhængig af hvad du har brug for hjælp til, kan jeg også lave coaching og stresscoaching.

I kognitiv terapi ser vi sammen på dine tanker, din adfærd, dine følelser og de mønstre og strategier og overbevisninger, du lever efter, for at se om de skal justeres eller ændres.

Metakognitiv Terapi (MCT)

Metakognitiv terapi er en form for træning i at lade tanker være, med henblik på ikke at  bruge sit hoved mange timer hver dag til at gruble eller bekymre sig. Det kan også være du bruger mange ressourcer på at mærke efter på kroppens signaler, eller afleder dig selv med f.eks. positive tænkning eller at komme væk fra de negative tanker. Dette kan den metagognitive metode hjælpe dig med at fjerne eller reducere væsentligt.

•  Vibeke - 71 23 70 71

Du får konkrete redskaber med hjem

Du vil få redskaber med hjem og få øvelser du kan arbejde med mellem samtalerne. Det kan være redskaber, der kan hjælpe dig med at:  

• Komme ud af stress, angst, depression
• Blive gladere for dig selv og din tilværelse
• Opnå mere ro og balance
• Blive bedre til at mærke dig selv
• Sige mere, sige din mening eller sige fra
• Erstatte nogle af dine negative tanker, med nogle andre
• Give slip på kontrol
• Gøre de ting, der gør dig glad og tilfreds
• Blive bedre til at kommunikere
  
  

Coaching

Coaching tager også udgangspunkt i, hvad du gerne vil ændre eller gøre bedre i dit liv og din tilværelse. Coaching som metode er velegnet, hvis du ikke lider voldsomt af stess, depression, angst eller andre psykiske lidelser. 

I et forløb hos mig kan vi også godt gå fra terapi til coaching, i takt med du får det bedre.

Mindfulness

Mindfulness er godt, hvis du oplever at dine tanker, bekymringer, analyser styrer dit liv for meget og gør dig stresset, angst eller deprimeret. Mindfulness skaber ro og balance og er træning i at blive opmærksom på, hvad man bruger sindet til, og opdager at man har et valg i forhold til, hvad man vil bruge hjernen til.

Vi kan også arbejde med et mindfulnessforløb designet til dig. 

•  Vibeke - 71 23 70 71

Vibeke som Kognitiv Terapeut, Master stresscoach, mindfulnessinstruktør 

Jeg har mange års erfaring med terapi, og har haft flere tusind klienter og kursister igennem mine klinikker de sidste 12 år. Jeg har ligeledes været mentor og supervisor for mange. Jeg er Kognitiv Terapeut, Master stresscoach, mindfulnessinstruktør MBCT, MBSR. Hvis du vil vide mere om mig, så kan du læse mere her.

Jeg er parterapeut og laver parterapi/relationsterapi. Derudover er jeg også sexolog.